Powerhouse Postnatal – präventives kräftigendes Beckenbodentraining für Mütter
Nach der Rückbildung wünschen sich viele Mütter ein Training, das gezielt auf dem Erreichten aufbaut und sie dabei unterstützt, ihre Körpermitte nachhaltig zu stärken.
Im Alltag wird dein Beckenboden täglich gefordert – beim Tragen deines Kindes, beim Heben von Einkäufen oder beim Wiedereinstieg in den Sport. Fehlt die nötige Stabilität oder das Bewusstsein für beckenbodenschonende Bewegungsabläufe, können diese Belastungen den Beckenboden langfristig beanspruchen.
Powerhouse Postnatal setzt genau hier an. Der Kurs verbindet gezielte Kräftigungsübungen mit einer verbesserten Körperwahrnehmung und vermittelt dir, wie du deinen Beckenboden im Alltag und beim Sport bewusst unterstützen kannst. Ziel ist es, deine Körpermitte zu kräftigen und dir mehr Stabilität und Sicherheit für die täglichen Herausforderungen als Mama zu geben.
Was erwartet dich im Kurs?
- Ein strukturiertes Training zur Kräftigung des Beckenbodens sowie der Muskulatur von Bauch, Rücken, Beinen und Gesäß
- Übungen zur Schulung der Körperwahrnehmung für einen beckenbodenschonenden Alltag und Sport
- Ein beckenbodenfreundliches Warm-up als optimale Vorbereitung auf das Training
- Haltungsschulung für mehr Stabilität und ein gesundes Bewegungsverhalten im Alltag
- Praktische Übungen, die sich leicht in den Familienalltag integrieren lassen und dich langfristig begleiten
Für wen ist der Kurs geeignet?
Der Kurs richtet sich an Mütter nach abgeschlossener Rückbildung, die ihre Körpermitte gezielt weiter kräftigen und ihre Körperwahrnehmung verbessern möchten. Er eignet sich für Frauen, die ihren Beckenboden im Alltag bewusst entlasten und ihre körperliche Stabilität langfristig fördern möchten.
Dein Mehrwert
✔ Deine Körperwahrnehmung gezielt verbessern
✔ Beckenboden, Bauch und Rücken nachhaltig kräftigen
✔ Beckenbodenschonendes Verhalten im Alltag und beim Sport erlernen
✔ Mehr Stabilität und Sicherheit für deinen Familienalltag gewinnen
✅ Zertifiziert nach § 20 SGB V – die gesetzlichen Krankenkassen erstatten je nach Krankenkasse bis zu 100 % der Kursgebühr.
Kurs-ID: KU-BE-DLDUKL
Preis pro Kurs: 180 € (Erstattung möglich)
Nach jeder Kurseinheit erhältst du ein Handout mit Übungen für zu Hause, damit du das Gelernte auch zwischen den Kursterminen weiter festigen kannst.
Du möchtest deine Körpermitte nach der Rückbildung gezielt stärken und dich im Alltag wieder sicher und stabil fühlen? Dann melde dich jetzt an.
