Rückbildung on demand

Der Beckenboden ist eine zentrale Muskelgruppe, die für unsere Haltung, Kontinenz und Sexualität von großer Bedeutung ist. Besonders in der Schwangerschaft und durch die Geburt wird er stark beansprucht und braucht nach der Geburt gezielte Unterstützung, um seine volle Funktionalität zurückzugewinnen.

Unabhängig davon, ob du vaginal oder per Kaiserschnitt geboren hast, ist die Rückbildung und das gezielte Beckenbodentraining essenziell, um langfristig Beschwerden wie Inkontinenz oder Haltungsschäden zu vermeiden. Ein gut trainierter Beckenboden trägt nicht nur zu einer stabileren Körpermitte bei, sondern hilft dir auch, dich körperlich schneller zu regenerieren.

Für wen ist dieser Kurs geeignet?
Dieser Kurs richtet sich an alle Frauen nach der Geburt. Dein Baby sollte mindestens 4-6 Wochen alt sein und eventuelle Geburtsverletzungen sollten soweit verheilt und beschwerdefrei sein.

Was erwartet dich im Kurs?
Zu Beginn des Kurses erfährst du etwas Theorie über den Beckenboden: Wo genau befindet er sich? Was genau tut er? Wie hängt er mit deinen Bauchmuskeln zusammen? Diese grundlegenden Kenntnisse helfen dir, ein besseres Verständnis für deinen Körper zu entwickeln und die Übungen gezielt anzuwenden.

Die Übungen sind gut aufeinander abgestimmt und bauen sich schrittweise auf. Wir beginnen mit einfachen Wahrnehmungsübungen und steigern uns langsam, um nicht nur deinen Beckenboden zu kräftigen, sondern auch deine Bauch-, Bein- und Armmuskulatur zu stärken. Besonders spannend ist, dass du auch lernen wirst, wie deine Faszien in anderen Körperbereichen mit deinem Beckenboden verbunden sind.

Die Übungen sind einfach in den Alltag zu integrieren, sodass du dein Training jederzeit und überall fortsetzen kannst. Mit der Zeit wirst du spüren, wie sich deine Körperhaltung verbessert, du dich aufrechter und stabiler fühlst und deine Mitte wieder die Stärke bekommt, die sie braucht.

Stärke deinen Beckenboden, fühle dich wieder rundum wohl und stabil – für ein aktives und selbstbewusstes Leben nach der Geburt.

Nach deiner Buchung erhältst du den Kurs als Download.